01.09–05.09 robimy razem mały, ale konkretny treningowy challenge.

Codziennie spotykamy się LIVE na 35 minut i każdego dnia czeka na Ciebie zupełnie inny trening. Nie musisz mieć siłowni, maszyn ani godzin wolnego czasu.

Wystarczy trochę miejsca, chęci i podstawowy sprzęt:

🏋🏼 hantle
🎀 mini bandy
🌀 roller

DLA KOGO JEST „LET’S GET LOUD”?

Dla Babeczki, która chce podkręcić tempo.

🔥 Jeśli dopiero zaczynasz — potraktuj te 5 dni jako zapalnik do startu. Bez czekania na poniedziałek, idealny moment jest właśnie teraz.

🔥 Jeśli już trenujesz — dorzuć trening jako dodatkową dawkę ruchu i spalania do swojego planu.

🔥 Jeśli masz mało czasu — 35 minut wystarczy, żeby zrobić konkretną robotę.

🔥 Jeśli potrzebujesz motywacji — nie trenujesz sama. Robimy to razem LIVE. (jest zapisany)

KAŻDY DZIEŃ = INNE WYZWANIE

Nie będzie nudy i powtarzania tego samego.

Każdy dzień to inny trening, inna intensywność i inne bodźce — tak, żebyś mogła dopasować tempo do siebie i jednocześnie poczuć, że naprawdę zrobiłaś coś dla swojego ciała.

Treningi są przygotowane tak, żeby można było zrobić je praktycznie wszędzie — w domu, na wyjeździe, w hotelu czy gdziekolwiek akurat jesteś.

5 DNI. 175 MINUT.

Tylko tyle dzieli Cię od sprawdzenia, co się stanie, kiedy przez 5 dni z rzędu wybierzesz działanie zamiast wymówki.

Nie musisz być idealnie przygotowana.
Nie musisz mieć idealnej formy.
Nie musisz czekać na „lepszy moment”.

Po prostu dołącz. Włącz trening. Zrób swoje.

Bo czasami nie potrzebujesz kolejnego planu.

Potrzebujesz zapalnika.

LET’S GET LOUD.

01.09–05.09 | LIVE | 35 MINUT DZIENNIE

Podkręcamy tempo.
Robimy swoje.
I sprawdzamy, ile można wycisnąć z zaledwie 35 minut.

Według planu. Nie humoru.
Dołącz do challenge’u i zacznij ze mną. 🖤

*dostęp do grupy otrzymujesz po zakupie

Artykuł LET’S GET LOUD – mini challenge pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

To nie jest zwykły longsleeve. To przypomnienie i styl życia  „Według planu, nie humoru”. Hasło dla tych, którzy nie czekają na idealny moment – działają konsekwentnie, bez wymówek.

Dla kogo?
✔️ Dla osób, które chcą działać według planu, nie humoru, dzięki czemu realizują swoje cele
✔️ Dla tych, którzy cenią dyscyplinę, rozwój i sportowy mindset
✔️ Dla osób, które codziennie walczą o dobre życie i nie szukają wymówek

Dlaczego warto?

• Limitowana dostępność
• Minimalistyczny, ale wyrazisty design – czysta klasyka, która mówi wszystko
• Najwyższa jakość –trwały materiał, idealny na trening, pod bluzę albo na co dzień
• Motywacja na plecach – hasło, które zawsze przypomni Ci, że działasz według planu!

Skład:  100% bawełna

Rodzaj materiału: interlock, 220G/M2

Pranie:

• Zawsze na lewej stronie, w 30°C
• Używaj delikatnych detergentów, bez wybielaczy
• Unikaj prania z odzieżą z ostrymi elementami

*to męski krój i jest bardziej oversize:

S – długość 74cm

M – długość 72cm

Artykuł LONGSLEEVE BABECZKA – WEDŁUG PLANU , NIE HUMORU pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

Zrobiłam to za Ciebie. To plan, w którym siła i bieganie nie stoją obok siebie, tylko realnie ze sobą współpracują, bo tak właśnie wygląda trening hybrydowy, kiedy jest dobrze zaplanowany, a nie sklejony na szybko z dwóch różnych źródeł.

Dwa warianty częstotliwości — dopasuj do swojego życia:

🔹 5x w tygodniu — jeśli masz ograniczony czas, ale chcesz solidnych efektów bez poświęcania każdego wolnego wieczoru

🔹 6x w tygodniu — jeśli chcesz przyspieszyć progres i masz przestrzeń, żeby trenować częściej to wystarczy, że dodasz easy run jako dodatkową jednostkę by budować bazę tlenową

Wybierasz wariant pod swój grafik, nie dostosowujesz grafiku pod plan.

Co znajdziesz w środku:

✅ Plan biegowy — od spokojnych wybiegań po długie dystanse, ułożone tak, żeby budować wytrzymałość, a nie zmęczenie na zapas

✅ Plan siłowy z progresją — obciążenie rośnie tydzień po tygodniu, więc ciało cały czas ma bodziec do zmiany, zamiast stać w miejscu

✅ Tabelka do Excela — wpisujesz ciężary i czasy, widzisz progres na liczbach, nie na wyczucie

✅ Filmiki do ćwiczenia 

To coś więcej niż 4 tygodnie

Ten plan to nie tylko sposób na lepszą formę — to też pierwszy krok w stronę startu. Solidna baza, którą tu budujesz, przekłada się bezpośrednio na przygotowanie startowe, jeśli myślisz o zawodach.

A kiedy skończysz te 4 tygodnie? To nie koniec — to początek. Druga część czeka na Ciebie ze szczegółowym podziałem na fazy: Fundament, Budowanie, Progresja i Taper Week — czyli pełne, rozpisane przygotowanie startowe, krok po kroku, dokładnie tam, gdzie ta pierwsza część Cię zostawia.

Dla kogo:

Dla Ciebie, jeśli chcesz, żeby siła i wytrzymałość wreszcie zaczęły ze sobą współpracować — bez znaczenia, czy biegasz od lat, czy dopiero zaczynasz, i czy Twoja ostatnia przygoda z ciężarami to była reklamówka z zakupami.

4 tygodnie. Twój wybór częstotliwości. Zero zgadywania. Dopiero początek.

Czas przestać trenować „trochę tu, trochę tam” i zacząć trenować jak prawdziwa Hybrydowa Babeczka 🧁💪

A JEŚLI POTRZEBUJESZ INDYWIDUALNEGO WSPARCIA?

Możesz również skorzystać z konsultacji 1:1 z Babeczką.

To 50 minut rozmowy online na wideo, podczas której skupiam się wyłącznie na Tobie.

Możemy porozmawiać o Twoim treningu, tempach biegowych, przygotowaniu do zawodów, regeneracji czy tym, jak połączyć siłę z bieganiem, żeby trening wreszcie zaczął działać na Twoją korzyść.

Po rozmowie zawsze otrzymujesz podsumowanie najważniejszych ustaleń, a jeśli będzie taka potrzeba – również moje indywidualne zalecenia.

Nie musisz wszystkiego rozkminiać sama. Czasami jedna dobra rozmowa pozwala uporządkować miesiące treningów.

Artykuł HYBRYDOWA BABECZKA – 4 TYGODNIOWY PLAN + TYDZIEŃ TESTÓW + bonus pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

Podczas 50-minutowej konsultacji online (wideorozmowa) skupiam się w 100% na Tobie.

Porozmawiamy o:

• Twoich celach treningowych,
• bieganiu i doborze odpowiedniego tempa,
• przygotowaniu do zawodów,
• regeneracji,
• motywacji,
• zdrowych nawykach,
• problemach, które blokują Twój progres.

Pomogę Ci uporządkować działania, rozwieję wątpliwości i pokażę, jak trenować mądrzej, a nie tylko więcej. Moim celem jest, abyś po spotkaniu czuła się pewniej, spokojniej i wiedziała dokładnie, co robić dalej.

Po konsultacji otrzymasz ode mnie podsumowanie najważniejszych ustaleń, a jeśli będzie taka potrzeba – również indywidualne zalecenia, które pomogą Ci wdrożyć wszystko w życie.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz zacząć biegać lub poprawić swoje wyniki,
• nie wiesz, jakie tempo będzie dla Ciebie odpowiednie,
• przygotowujesz się do startu,
• utknęłaś w miejscu i potrzebujesz świeżego spojrzenia,
• chcesz zadbać o swoje zdrowie i sprawność,
• potrzebujesz wsparcia osoby, która przeszła drogę od zera do wymagających wyzwań sportowych.

Najlepszą inwestycją jest inwestycja w zdrowie.

Jedna rozmowa może oszczędzić Ci miesięcy błędów, frustracji i treningów bez efektów. Umów konsultację i zacznij działać według planu, a nie humoru.

Artykuł Konsultacja 1:1 z Babeczką pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

Zrobiłam to za Ciebie. To plan, w którym siła i bieganie nie stoją obok siebie, tylko realnie ze sobą współpracują, bo tak właśnie wygląda trening hybrydowy, kiedy jest dobrze zaplanowany, a nie sklejony na szybko z dwóch różnych źródeł.

Dwa warianty częstotliwości — dopasuj do swojego życia:

🔹 5x w tygodniu — jeśli masz ograniczony czas, ale chcesz solidnych efektów bez poświęcania każdego wolnego wieczoru

🔹 6x w tygodniu — jeśli chcesz przyspieszyć progres i masz przestrzeń, żeby trenować częściej to wystarczy, że dodasz easy run jako dodatkową jednostkę by budować bazę tlenową

Wybierasz wariant pod swój grafik, nie dostosowujesz grafiku pod plan.

Co znajdziesz w środku:

✅ Plan biegowy — od spokojnych wybiegań po długie dystanse, ułożone tak, żeby budować wytrzymałość, a nie zmęczenie na zapas

✅ Plan siłowy z progresją — obciążenie rośnie tydzień po tygodniu, więc ciało cały czas ma bodziec do zmiany, zamiast stać w miejscu

✅ Tabelka do Excela — wpisujesz ciężary i czasy, widzisz progres na liczbach, nie na wyczucie

✅ Filmiki do ćwiczenia 

To coś więcej niż 4 tygodnie

Ten plan to nie tylko sposób na lepszą formę — to też pierwszy krok w stronę startu. Solidna baza, którą tu budujesz, przekłada się bezpośrednio na przygotowanie startowe, jeśli myślisz o zawodach.

A kiedy skończysz te 4 tygodnie? To nie koniec — to początek. Druga część czeka na Ciebie ze szczegółowym podziałem na fazy: Fundament, Budowanie, Progresja i Taper Week — czyli pełne, rozpisane przygotowanie startowe, krok po kroku, dokładnie tam, gdzie ta pierwsza część Cię zostawia.

Dla kogo:

Dla Ciebie, jeśli chcesz, żeby siła i wytrzymałość wreszcie zaczęły ze sobą współpracować — bez znaczenia, czy biegasz od lat, czy dopiero zaczynasz, i czy Twoja ostatnia przygoda z ciężarami to była reklamówka z zakupami.

4 tygodnie. Twój wybór częstotliwości. Zero zgadywania. Dopiero początek.

Czas przestać trenować „trochę tu, trochę tam” i zacząć trenować jak prawdziwa Hybrydowa Babeczka 🧁💪

A JEŚLI POTRZEBUJESZ INDYWIDUALNEGO WSPARCIA?

Możesz również skorzystać z konsultacji 1:1 z Babeczką.

To 50 minut rozmowy online na wideo, podczas której skupiam się wyłącznie na Tobie.

Możemy porozmawiać o Twoim treningu, tempach biegowych, przygotowaniu do zawodów, regeneracji czy tym, jak połączyć siłę z bieganiem, żeby trening wreszcie zaczął działać na Twoją korzyść.

Po rozmowie zawsze otrzymujesz podsumowanie najważniejszych ustaleń, a jeśli będzie taka potrzeba – również moje indywidualne zalecenia.

Nie musisz wszystkiego rozkminiać sama. Czasami jedna dobra rozmowa pozwala uporządkować miesiące treningów.

Artykuł HYBRYDOWA BABECZKA – 4 TYGODNIOWY PLAN + TYDZIEŃ TESTÓW pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

To nie jest zwykła bluza. To przypomnienie i styl życia  „Według planu, nie humoru”  hasło to jest dla tych, którzy nie czekają na idealny moment – działają konsekwentnie, bez wymówek.

Dla kogo?
✔️ Dla osób, które chcą działać według planu nie humoru, dzięki czemu realizują swoje cele
✔️ Dla tych, którzy cenią dyscyplinę, rozwój i sportowy mindset.
✔️ Dla osób, które codziennie walczą o dobre życi i nie szukają wymówek.

Dlaczego warto?
* Limitowana dostępność
* Minimalistyczny, ale wyrazisty design – czysta klasyka, która mówi wszystko.
*  Najwyższa jakość – wygodny, mięsisty materiał, który sprawdzi się na treningu i na co dzień.
* Motywacja na plecach – hasło, które zawsze przypomni Ci, że działasz według planu!

Skład:70% bawełna, 30% poliester

Pranie:
• Zawsze na lewej stronie, w 30°C.
• Używaj delikatnych detergentów, bez wybielaczy.
• Unikaj prania z odzieżą z ostrymi elementami.

Artykuł BLUZA DARK #WedługPlanuNieHumoru pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

To nie jest zwykła bluza. To przypomnienie i styl życia  „Według planu, nie humoru”  hasło to jest dla tych, którzy nie czekają na idealny moment – działają konsekwentnie, bez wymówek.

Dla kogo?
✔️ Dla osób, które chcą działać według planu nie humoru, dzięki czemu realizują swoje cele
✔️ Dla tych, którzy cenią dyscyplinę, rozwój i sportowy mindset.
✔️ Dla osób, które codziennie walczą o dobre życi i nie szukają wymówek.

Dlaczego warto?
* Limitowana dostępność – tylko w pre-orderze!
* Minimalistyczny, ale wyrazisty design – czysta klasyka, która mówi wszystko.
*  Najwyższa jakość – wygodny, mięsisty materiał, który sprawdzi się na treningu i na co dzień.
* Motywacja na plecach – hasło, które zawsze przypomni Ci, że działasz według planu!

Skład:70% bawełna, 30% poliester

Pranie:
• Zawsze na lewej stronie, w 30°C.
• Używaj delikatnych detergentów, bez wybielaczy.
• Unikaj prania z odzieżą z ostrymi elementami.

Artykuł BLUZA SUNNY #WedługPlanuNieHumoru pochodzi z serwisu Trener Babeczek.

To nie jest zwykła bluza. To przypomnienie i styl życia  „Według planu, nie humoru”  hasło to jest dla tych, którzy nie czekają na idealny moment – działają konsekwentnie, bez wymówek.

Dla kogo?
✔️ Dla osób, które chcą działać według planu nie humoru, dzięki czemu realizują swoje cele
✔️ Dla tych, którzy cenią dyscyplinę, rozwój i sportowy mindset.
✔️ Dla osób, które codziennie walczą o dobre życi i nie szukają wymówek.

Dlaczego warto?
* Limitowana dostępność – tylko w pre-orderze!
* Minimalistyczny, ale wyrazisty design – czysta klasyka, która mówi wszystko.
*  Najwyższa jakość – wygodny, mięsisty materiał, który sprawdzi się na treningu i na co dzień.
* Motywacja na plecach – hasło, które zawsze przypomni Ci, że działasz według planu!

Skład:70% bawełna, 30% poliester

Pranie:
• Zawsze na lewej stronie, w 30°C.
• Używaj delikatnych detergentów, bez wybielaczy.
• Unikaj prania z odzieżą z ostrymi elementami.

Artykuł BLUZA CHOCO #WedługPlanuNieHumoru pochodzi z serwisu Trener Babeczek.