JEST COŚ GORSZEGO NIŻ CUKIER, ALKOHOL I PAPIEROSY 

 

To że picie alkoholu nie jest korzystne dla naszego zdrowia (w dużej ilości) i zaburza nasz układ nerwowy, czy obciąża narządy wewnętrzne – wie każdy

 

To że palenie papierosów jest szkodliwe, powoduje raka, zwiększa ryzyko nadciśnienia udaru mózgu czy problemów ze skórą – wie każdy

 

To że cukier w nadmiernych ilościach szkodzi, powoduje że pojawiają się problemy zdrowotne, czy stomatologiczne, wahania nastroju – wie każdy

 

a czy zdajecie sobie sprawę co jest bardziej szkodliwe?

 

SIEDZENIE robimy to codziennie i w ostatnich czasach, nadmierne (:

 

chyba nie jesteście zdziwieni i przyznacie mi racje , hm ?  wydaje mi się że to gorsze niż palenie papierochów.

 

W dzisiejszych czasach, w szczególności w czasach korony… poruszamy się wszędzie autem, bądź komunikacją miejską- bo przecież musi być szybko.

 

Większość pracuje na siedząco, bądź ostatnio jeszcze częściej zdarza się że na home office, więc bez wychodzenia z domu.

 

Przyjęło się że średnio spędzamy 10 godzin w POZYCJI SIEDZĄCEJ DZIENNIE!

 

jednak … np dla Pani Grażynki która odwozi dzieci do przedszkola, pracuje zdalnie w domu, bądź też w biurze i później odbiera dzieci , gotuje obiad i odpoczywa leżąc oglądając TV to ten czas jest na pewno dłuższy- a wiem że takich osób jest więcej.

 

Czyli poruszam się autem, nie ruszam się w czasie pracy, a po pracy, leżę bądź siedzę.. Cały czas…. nooo z przerwą na sisiu, ale tam też zaraz człowiek usiądzie :<

 

Skąd te wszystkie choroby? Nadwaga, insulinooporność itp? no właśnie między innymi przez taki tryb życia.

 

Kiedyś ludzie nie chorowali aż tak, byli szczuplejsi bo, więcej chodzili, nie było wind, aut, no i nie było telefonu czy komputera, więc rozrywka była z np. graniu w badmintona czy po prostu spaceru.

 

Przykładowe skutki uboczne : 

 

• zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę, zmniejsza się efektywność insuliny

• pogarsza się krążenie krwi

• spowalnia metabolizm

• spada poziom dobrego cholesterolu

• większe ryzyko zawału

• zwiększa się ryzyko pojawienia żylaków

• problemy z mobilnością

• bóle kręgosłupa, bioder i drętwienie kończyn

 

Lista jest o wiele dłuższa, ale chyba to co napisałam jest wystarczające żeby chociaż troszkę otworzyło oczy na sprawę.

 

Ja wiem wiem, co ma powiedzieć taka Grażynka, przecież NIE MA JAK WIĘCEJ SIĘ RUSZAĆ bo jest zmęczona po całym dniu.

 

JA WIEM, praca siedząca jest męcząca, sama pracowałam siedząc po 8 – 9 godzin w biurze a później chodziłam trenować z babkami JEDNAK DA SIE TO POGODZIĆ.

 

CO MOŻEMY ZROBIĆ? 

 

Zamiast kłaść się na kanapie po pracy i oglądać TRUDNE SPRAWY czy jakiś serial na NETFLIX:

•  zrób mały trening, nawet 10 minutowy, jakiś rozruch

•  wyjdź na spacer z dziećmi, baw się z nimi aktywnie

•  w trakcie pracy  wstań z krzesła, porozciągaj się pochodź, co godzinę

• gdy prowadzisz rozmowę przez telefon, spaceruj, nie rób tego przy biurku

• jeśli chcesz oglądać serial… rozciągaj się, jeździć na rowerku stacjonarnym, kręć hula hop

• jeśli jesteś zmuszona by siedzieć długo, staraj się ruszać na siedząco, krążenia ramion, wspięcia łydek siedząc czy nawet trening mięśni dna miednicy!

• no i SIEDŹ POPRAWNIE!

 

MAM NADZIEJE ŻE JESTEŚ NA SPACERZE SŁUCHAJĄC TEGO PODCASTU! BO TO TEŻ WŁAŚNIE SUPER FORMA AKTYWNOŚCI I SPĘDZANIA CZASU!

 

ja często włączam podcast czy audiobook i idę na spacer czy jadę na rowerze – Tobie też polecam!

 

Jestem ciekawa czy monitorujesz swoją aktywność w ciągu dnia? Jeśli tak to daj znać ile mniej więcej masz kroków! 🙂